Poradna
- Výživa (580)
- Zdraví (448)
- Cvičení (210)
- Hubnutí (116) Reset Hubnutí
- Nabírání svalů (84)
Otázky a odpovědi
odpověděla
Dobrý den, pro doplnění bílkovin můžete zvolit takřka jakýkoliv protein, nejlépe ale v rámci stimulace syntézy svalových bílkovin vychází proteiny syrovýtkové. Vyzkoušet můžete Vilgain Whey Protein, nebo případně také speciálně navržený Vilgain Diet Whey, který obsahuje také látky podporující využití tukových buněk jakožto zdroj energie.
odpověděla
Dobrý den, pokud vám není jasný nějaký konkrétní případ zmíněný ve článku, bylo by vhodnější jej specifikovat, protože takto mohu poskytnout pouze obecnou odpověď. Ve zkratce jde při hubnutí o to, abyste se dostal do kalorického deficitu – tj. aby příjem energie byl asi o 15–20 % nižší než její výdej. Po dosažená tohoto deficitu…
odpověděla
Dobrý den. do redukce je vhodný takřka jakýkoliv protein, co se týče kvality bílkovin, doporučuji ideálně syrovátkový. Pokud hledáte protein deklarovaný jako "bez laktózy", můžete vyzkoušet Vilgain Lactose Free Whey Protein. Dobře bývají tolerovány i izoláty, kde je obsah laktózy na porci velmi nízký – zde však bude záležet hlavně…
odpověděla
Dobrý den, nejdůležitějším faktorem bude určitě nastavení kalorického deficitu, který by měl být 15–20 % celkového příjmu energie. Podrobnější informace a také návod na výpočet najdete v našem článku Kalorický deficit: jak jej vypočítat a správně nastavit?
Určitě vám doporučuji do svého životního stylu zařazovat také pohyb, díky kterému můžete mnohonásobně navýšit svůj výdej…
odpověděla
Dobrý den, oba způsoby jsou možné, kloním se však spíše k užití před tréninkem.
Co se týče výběru přípravku, cílíte‑li na podporu spalování tuků, doporučuji zvolit spíše jiný spalovač. L‑karnitin by byl totiž efektivní pouze v případě, že dodržujete např. striktní veganskou dietu a tím pádem máte jeho nedostatek z běžné stravy. V jiných případech není…
odpověděla
Dobrý den, proteiny jsou během hubnutí vhodné zejména k doplnění bílkovin, snížení pocitu hladu a ochraně svalové hmoty při kalorickém deficitu. Vybrat si proto můžete téměř jakýkoliv – za nejkvalitnější zdroj bílkovin však považuji protein syrovátkový. Vyzkoušet můžete např. Vilgain Whey Protein.
odpověděla
Dobrý den, doplňky stravy budou hrát v tomto případě velmi malou roli, a bude to skutečně poslední "tečka", jakmile budete mít vyladěné ostatní faktory životního stylu. Pokud chcete hubnout a zároveň zpevnit/budovat svalovou hmotu, doporučuji kombinaci aerobního cvičení (běh, kolo, plavání, zumba atd.) a silového tréninku se zátěží.Nejdůležitější bude nastavit si vhodný kalorický deficit…
odpověděla
Dobrý den, jestliže je vaším cílem redukce hmotnosti, je v první řadě důležité nastavit si 15–20 % kalorický deficit. Teprve potom přichází na řadu poměr makroživin, a až po optimálním nastavení těchto oblastí mohou efektivně pomoci zmiňované doplňky stravy. Jako zdroj bílkovin doporučuji již zmíněný protein, dále samozřejmě základní zdroje ze stravy – mléčné…
odpověděla
Dobrý den, nabírání hmotnosti je vždy výsledkem celkového denního příjmu a výdeje, nelze proto podle jednoho jídla určit, zda dojde ke kalorickému nadbytku či nikoliv. Vzhledem k fyzické aktivitě kterou zmiňujete, a skutečnosti, že jste na dovolené (režim na ní tak bude s největší pravděpodobností krátkodobého charakteru) bych se přibírání na hmotnosti zapříčiněného konzumací…
odpověděla
Dobrý den, nadýmání může být způsobeno mnoha faktory – od narušení střevního mikrobiomu, přes nadměrnou konzumaci potravin s obsahem nadýmavých látek, až po nedostatek pohybu. Při hledání příčiny je tedy třeba zaměřit se na konkrétní jídelníček. Zde může hrát roli např. příliš názký nebo naopak vysoký příjem vlákniny, nadměrná konzumace sycených nápojů nebo…
odpověděla
Dobrý den, protein doporučuji zvolit syrovátkový – je rychle vstřebatelný a bílkoviny syrovátky jsou jedny z nejhodnotnějších. Nejlepší volbou bude užívat jej po silovém tréninku. Co se týče spalovače, záleží především, v jakou denní dobu se budete věnovat cvičení – v ranních a dopoledních hodinách bude nejlepší volbou komplexní spalovač Vilgain Fat Burner, odpoledne a večer spíše…
odpověděla
Dobrý den, pro redukci hmotnosti bude stěžejní kalorický deficit. S jeho udržením a snížením míry pocitu hladu vám pak pomohou zejména potraviny bohaté na bílkoviny (maso, vejce, mléčné výrobky, luštěniny), potraviny bohaté na vlákninu (celozrnné obiloviny, ořechy, semena) a samozřejmě ovoce a zelenina, které díky vysokému obsahu vody a vlákniny dobře zasytí, a přitom obsahují minimum…
- Dobrý den, přečetl jsem si váš článek o hubnutí břicha a jsem z toho zmatený. Jak byste mi doporučili cvičit, když mám 179 cm a 79 kg? Chci se dostat aspoň na 70 kg, aby se mi zmenšilo břicho. Nechci ale břišní svaly (pekáč buchet) ani být svalnatý.
- Dobrý den, rád bych se zeptal které proteiny byste doporučili v rámci diety při shazování váhy, kalorický deficit mám již delší dobu každopádně bych rád nějak zachoval aspoň "tu trochu svalové hmoty" co mám. Děkuji
- Dobrý den, můžete mi prosím doporučit protein? Moje požadavky: při redukci váhy, bez laktózy (případně s minimálním množství laktózy). Děkuji moc.
- Dobrý den, mám velmi silnou obezitu (120 kg na 171cm) a chci začít něco ze sebou dělat. Poradili byste mi prosím čím a jak? Děkuji moc .
- Dobrý den, měla bych prosím Vás otázku ohledně užívání L-carnitinu - v acetylované formě. Je lepší ho pravidelně užívat ráno, i když mám trénink v odpoledních/večerních hodinách nebo je lepší si ho dát těsně před tréninkem? Děkuji za odpověď.
- Chci se zeptat který protein by byl pro mne vhodný.na hubnutí
- Dobrý den, ráda bych začala cvičit ( zhubnout a budovat svaly ). Máte nějaká doporučení co brát před cvičením,po cvičení? Ráda bych podala co nejlepší výkon ať to jede co nejlíp. Nejlépe něco z vašich produktú :) Ďekuju moc, jsem v tomhle nová.
- Dobrý den, plavu 3x týdně 5km (aktivita 125minut). V den plavání si dávám po snída/oběd tabletku fat burn,před plaváním synefrin,a po něm váš protein. V 195cm/váha 150kg. Chci se zeptat na nějaké typy na jídelníček, pro udržení hladiny bílkovin. JŠ
- Dobrý den, právě jsem na dovolené a každý den buď běhám (8km) nebo cvičím. Během dne nejím vůbec sladké, až na ovoce a zeleninu. Nicméně už čtvrtý den jsem si zašel v devět večer na zmrzlinu. Přiberu po tom a mám s tím okamžitě přestat?
- Ahoj ! Chtěla bych se zeptat, jaké produkty byste mi doporučili,- bych se zbavila nafouklého bříška?
- Jak fungují spalovače tuku? Má smysl je používat?
- Ahoj, co mám dělat když mám pořád neustálé chutě na sladké?
- Dobrý den, jsem začátečník a ráda bych začala cvičit a hlavně hubnout. Mohli byste mi prosím poradit jaké produkty by mi v tom pomohly a podpořily?
- Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak si mám správně nastavit příjem podle fyzické aktivity. Nevím, zda mám lehkou nebo střední.Chodím plavat 2x týdně na hodinu, 1-2x týdně cvičím půl hoďky a přibližně 2x týdně ujdu 10 000 kroků. Mám 74 kg a 168 cm.
- Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli míchání normálního proteinu s mlékem (či nějakou jinou potravinou obsahující kasein) zpomaluje jeho vstřebatelnost. Děkuji za odpověď
- Dobrý den, ráda bych se zeptala, jestli mohu brát kreatin, i když chci hubnout?
- Dobrý den, byla jsem na měření klidového metabolismu a vyšlo mi, že v klidu čerpám energii převážně ze sacharidů. Mohu něco udělat pro to, abych čerpala energii z tuků, třeba, zařadit do jídelníčku více kvalitních tuků a omezit cukry/sacharidy?
- Dobrý den, objednal jsem si od Vás L-Carnitine 220 000/L a jako dárek mi přišel Synephrine Extreme,chtěl bych se tedy zeptat zda mohu užívat tyto dva produkty zároveň nebo nejdříve dobrat jedno a pak až druhé? Děkuji
- Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak nejrychleji poznám, že jsem v jojo efektu. Děkuji za odpověď
- Dobrý den, co všechno musím vyřadit z jídelníčku při hubnutí? Děkuji.