Nabírání svalů

Mladá, krásná, talentovaná a hlavně nesmírně úspěšná. Jak to všechno Timea vnímá, jaké jsou její sportovní či osobní plány a co říká na Prahu? To vše se dozvíte v dnešním rozsáhlém rozhovoru.

​Trénink začátečníka byl posledním tématem našeho seriálu základních videí s podtitulem #makamnasobe. Videa, která by vám měla napovědět nebo možná prozradit odpovědi na otázky týkající se tréninku a výživy, jsme vám přinášeli na našich stránkách po celý leden. Nyní je zde to poslední, ve kterém se společně s Filipem Ondráškem –jedním z našich Aktin atletů podíváme právě na to, jak se chovat v posilovně jako začátečník. Jak to Filipovi šlo a na co jsme se v tréninku zaměřili?

Rozhodli jsme se, že si vezmeme na paškál jeden nedávný rozhovor, který se nejrůznějšími fitness mýty jen hemží. Nestaňte se zajatci polopravd a nesmyslných, nelogických a hlavně nesprávných teorií, bojujte proti nim vzděláváním se vědecky podložených informací!

Co jíst pro zdravé tělo, silnou mysl a vysněnou postavu? Máme pro vás moderního průvodce světem stravování.

Česká bikini scéna se dá označit za poměrně širokou. Výrazných osobností přibývá, nicméně ty nejvýraznější jsou stále úspěšnější. Osobností, která v posledním roce (i díky síle svých sociálních sítí) nejvíce zacloumala domácí scénou, je Eva Havelková. Blondýnka v červených nebo modrých plavkách dominovala hned několika významným soutěžím, které ji nyní opravňují ke startu mezi profesionálními závodnicemi. Co všechno stojí za jejím úspěchem?

Všichni víme, že kouření nepatří do škatulky zdravého životního stylu. Jak se ale podepíše kouření na snaze nabrat svaly nebo na našem hormonálním systému?

Kortizol a míra stresu velmi ovlivňuje výsledky vaší práce nejen ve fitness centru, ale také u jídelního stolu. Co všechno byste měli a mohli dělat pro to, abyste měli kortizolu méně? Jak ho ovlivňuje délka tréninku, výživový stav nebo volba potravin? A hraje v jeho případě roli i spánková deprivace?

Které fitnessky se skutečně oplatí sledovat, protože za sebou mají kus práce a motivaci u nich rozhodně naberete?

Trénink maximální síly má svoje specifika, která je nutno respektovat. Jaká to jsou? Naše tři poučky vám pomohou překonat stagnaci.

Arginin je velmi významnou aminokyselinou pro náš organismus. Co když jej ale přijmeme před silovým výkonem nebo v návaznosti na rezistenční trénink?

Rozhovor se Sabinou Doležalovou o jejích dalších krocích ve fitness.

Tavi Castro motivuje a inspiruje denně mnoho sportovců z fitness světa. Kdo je a co stojí za jeho úspěchem?

Správné nastavení silového tréninku a jeho změny pro rychlost pohybu!

Kulturistika je zajímavý a snad i trochu odlišný sport od ostatních. Ne snad proto, že prezentujete svoje tělo a ne silové výkony, ale snad proto, že tuto odlišnost přenášíte do všech sfér svého života. Jaké jsou tedy důvody, proč se (ne)stát kulturistou?

V poslední době se ke mě dostává stále více sportovců, kteří se rozhodli pro naturální cestu, tj. cestu bez pomoci zakázaných látek (přesněji dopingu), tak často spojovaného s kulturistikou a fitness, a to ať závodí ve federaci IFBB, INBA nebo jenom pro sebe kondičně. Co znamená to, že cvičíte naturálně a s čím musíte počítat?

Dostali jste se poprvé do fitness centra a čeká vás první trénink? Trochu tápete, co byste tam asi tak mohli dělat, nebo jak vůbec začít makat? Není nad to, vstupovat do fitness centra s jasnou vizí.

K sepsání tohoto článku mě motivovalo jedno video, které jsem měl možnost vidět na sociálních sítích (děkuji Jonáši). Věnovalo se tomu, zda pro spalování tuku raději dělat silové cviky s těžkými vahami nebo kardio. Co je lepší, a kde ten tuk vůbec použiji?

Máte také dny, kdy se vám všechno sype, nezvládáte, nestíháte, ale stejně byste potřebovali zajít do fitka, protože víte, že takhle to prostě nejde? Využijte čas ve fitness centru na maximum. Nabízíme vám tři tréninky, které váš 'busy' den plný stresu změn

Pracovní série jsou jednou z důležitých veličin vašeho tréninku. Ne nadarmo totiž objem tréninku právě v podobě pracovních sérií nutí vaše tělo dostávat se dál. Nesmí jich však být příliš. Kde leží hranice úspěchu a neúspěchu v tréninku a jeho objemu?

Ne každý má čas na to, aby se dnes a denně věnoval běžnému cvičení v posilovně. Přeci jen se nám může stát, že v jednom dni máme tolik povinností, že nám již nezbude nic jiného, než si nechat svoji aktivitu na domácí trénink. Jaké jsou ty hlavní zásady?

Jsme přeci jen zvláštní sortou lidí. Většina populace se snaží o zachování svého pohodlí, toho aby nežili v bolesti, a aby se mohli hezky uvelebit doma a najíst. My děláme přesný opak, drtíme se v posilovně, držíme diety a milujeme svalovou bolest. Co ale

Další z velmi úspěšných závodníků, kteří se v minulém roce prezentovali na soutěžních pódiích. Co všechno si tento závodník vietnamského původu odnáší ze své rodné země na naše pódia a v čem je naopak české sportovní prostředí jiné? Podívejte se s námi!

Vážení čtenáři, máme tu možnost vám nabídnout rozhovor s Alešem Pařezem, kondičním trenérem libereckých hokejistů, kteří momentálně suverénním způsobem opanují první místo tabulky hokejové extraligy.

Dřepy jsou jedním ze základních cviků, které se dostaly do velké trojky cviků prováděných v silovém trojboji. Jsou základním cvikem pro trénink stehen, nicméně i cvikem, který je velmi často prováděn velmi nesprávně. Jak tedy správně na dřep?