Poradna

Dobrý den, vaječné bílky jsou obecně velmi dobře stravitelným zdrojem bílkovin, a jinak by tomu nemělo být ani u kvalitních sušených bílků. Jevy, které popisujete, tedy budou spíše individuální záležitostí. Jejich riziko může určitě stoupnout s jejich zvýšeným příjmem, což, stejně jako u vysokého příjmu bílkovin obecně, může způsobovat změny v zápachu vylučovaných plynů. Síra, kterou zmiňujete, je přirozenou součástí vajec, takže ano, při zvýšené konzumaci je to možné. U vysokoproteinových diet může hrát roli při změně zápachu také dusík, který je jejich součástí, a který tělo není schopno "zpracovat" a dochází k jeho vyloučení. Opět se jedná o přirozený jev, ovšem při opravdu vysokém příjmu mohou být tyto změny více markantní. 

Dobrý den, pokud vám není jasný nějaký konkrétní případ zmíněný ve článku, bylo by vhodnější jej specifikovat, protože takto mohu poskytnout pouze obecnou odpověď. Ve zkratce jde při hubnutí o to, abyste se dostal do kalorického deficitu – tj. aby příjem energie byl asi o 15–20 % nižší než její výdej. Po dosažená tohoto deficitu dojde k hubnutí, které probíhá "rovnoměrně" všude na těle. Nelze tedy hubnout jedinou konkrétní partii, jako např. břicho, stehna nebo ruce... vždy bude snižování hmotnosti probíhat jako celistvý proces. Jsou samozřeujmě možné individuální odlišnosti, kdy se některým lidem tuk ukládá do specifických partií, a odtud tedy půjde "odstranit" nejhůře. 

Bude tedy důležité zaměřit se hlavně na stravu a pohlídat si dosažení zmiňovaného kalorického deficitu a dostatečné množství bílkovin. Co se týče cvičení, nejvíce efektivní bude kombinace aerobního (kardia) a silového. Aerobním sportem spálíte velké množství kalorií za kratší časovou jednotku, a silové cvičení pomáhá budovat svalovou hmotu, zpevnit a "nakopnout" činnost metabolismu. Zařadit samozřejmě můžete i specifické cviky na břicho, jejich efekt bude ale pouze doplňkový k výše zmíněnému. 

Dobrý den, v tomto věku doporučuji užívání kreatinu pouze v případě, že syn sportuje skutečně na vrcholové úrovni (národní, mezinárodní soutěže) a po poradě s trenérem. Dávkovací schéma, které popisujete, nebude mít při užívání kreatinu smysl, jelikož trvá cca 4 týdny, než dojde v organismu k jeho "nasycení" a projevům jeho účinku. Kreatin je tedy nutné brát dlouhodobě každý den po dobu několika měsíců. 

Vzhledem k vysoké zátěži bude pro syna vhodnější variantou např. syrovátkový protein, hořčík nebo vitamin D. Na prvním místě by však měl být pestrý jídelníček a edukace syna v oblasti životosprávy – kalkulace energetického výdeje na tréninkovou jednotku, efektivní doplnění energie, načasování stravy před, během a po výkonu atd. 

Dobrý den, jako protein s deklarovaným označením bez laktózy doporučuji Vilgain Lactose Free Whey Protein. Klasické proteiny mohou těsto "vysušovat", proto pro zachování senzorických vlastností doporučuji proteinem nahradit 1/3 mouky, max pak 1/2. 

V nabídce máme také protein Vilgain 87 % Protein na pečení speciálně vyvinutý pro tepelnou úpravu, který zaručí lepší strukturu těsta, nesplňuje však normu "bez laktózy", ale pouze "se sníženým obsahem laktózy".