- Škytavka je způsobena mimovolním stahováním bránice.
- Mezi časté důvody patří pití sycených nápojů, nedostatečné rozžvýkání jídla nebo stres.
- Příčinami opakujících se škytavek mohou být ovšem zdravotní problémy, jako je poškození nervů nebo poruchy centrálního nervového systému.
Škytavka, přechodný a velice nepříjemný stav, postihuje lidi bez ohledu na pohlaví či věk. Tento článek osvětlí, co přesně se pod tímto pojmem skrývá, jaké jsou její příčiny společně s tipy a triky, kterými na ni efektivně vyzrajete!
Co to ta škytavka vlastně je?
Škytavka, způsobená stahy bránice, je obvykle krátkodobý a samovolný svalový pohyb, který vytváří charakteristický zvuk a pocit v dýchacích cestách. Vzniká podrážděním bránice, vedoucí k rychlým a nekontrolovaným stahům. Tento stav může nastat z různých důvodů, nejčastěji se ovšem jedná o podráždění frenického či bloudivého nervu.
Mezi nejčastější příčiny mírné škytavky patří například pití sycených nápojů (nadměrné hromadění plynu v žaludku), konzumace velkého množství jídla (zvýšení tlaku v žaludku), náhlé změny teploty v jícnu, pití alkoholu, užívání léků na úzkost (benzodiazepiny), vdechování příliš velkého množství vzduchu (mluvení při jídle, hltání, žvýkání žvýkačky…), ale také stres. Škytavka je obvykle krátkodobým jevem, trvajícím průměrně několik minut. V případě, že je způsobena stahem bránice by měla navíc během těchto momentů odeznít sama od sebe.
Co dalšího mohou způsobovat sycené nápoje se dozvíte v článku Jsou minerálky zdravé?
I když tyto příčiny vyvolávají spíše krátkodobou epizodu, často se opakující škytavky by měly být konzultovány s lékařem nebo jiným odborníkem.
Symptomy škytavky
Všechny výše zmíněné faktory určitým způsobem dráždí bránici, vyvolávající nekontrolovaný svalový stah, který se projevuje charakteristickým zvukem, a především nepříjemným vnímáním svalového stažení. Kromě toho mohou symptomy zahrnovat také nepříjemný pocit tlaku nebo nepohodlí v krku, zvýšení tepu, pocení či pálení žáhy.
Článek Pálení žáhy: Čím je způsobeno a jak se ho zbavit? osvětlí, proč vás může častěji pálit žáha a jak tomu předejít!
Příčiny často se opakující škytavky
Škytavka je v drtivé většině případů klasická odezva lidského těla na vdechnutí vzduchu, hltání apod. Tedy nijak člověka neohrožuje. Pokud se ale velmi často opakuje, mohou za tím stát i určité zdravotní obtíže, mezi které patří:
Poškození nebo podráždění nervů
Příčinou dlouhodobé škytavky může být poškození nebo podráždění bloudivého nervu nebo nervu frenického. Tyto stavy zapříčiňuje:
- předmět způsobující podráždění struktur středního ucha
- nádor, cysta nebo výrůstek v oblasti hlavy
- žaludeční kyselina, vracející se do jícnu
- zánět v krku nebo laryngitida
Poruchy centrálního nervového systému
Nádor nebo infekce v centrálním nervovém systému či jeho poškození v důsledku úrazu může narušit normální kontrolu škytavkového reflexu kvůli:
- zánětu mozku (encefalitida)
- zánětu blan, které obklopují mozek a míchu (meningitida)
- roztroušené skleróze – ztvrdnutí tkáně v mozku nebo míše, které může mít za následek ochrnutí a třes
- cévní mozkové příhodě
- vážnému poranění mozku
- nádoru
Metabolické problémy
Mezi příklady metabolických problémů patří:
- cukrovka
- nerovnováha elektrolytů, kdy je hladina draslíku a sodíku příliš vysoká nebo naopak nízká
- onemocnění ledvin
Některá léčiva a problémy s alkoholem
Užívání některých léků nebo problémy s alkoholem mohou způsobit dlouhodobou škytavku, příklady jsou:
- léky, způsobující pocit uvolnění a ospalosti (sedativa nebo jiné léky používané při anestezii)
- dexametazon (steroid), který se používá ke zmírnění zánětu při stavech, jako je artritida, astma a problémy s ledvinami
- další steroidy
- požívání alkoholu
Prevence a "léčba" škytavky
Základní prevence by teda měla tvořit co největší omezení výše zmíněných příčin – snížení konzumace sycených nápojů, pomalé a důkladné žvýkání jídla, omezování konzumace alkoholu, apod. Dále je také doporučeno vyhýbání se nadměrnému přejídání a zahrnutí relaxačních technik (jóga, meditace, mindfulness) do každodenní rutiny.
Víte, že existuje něco jako “správné dýchání”? O co se jedná vysvětlí článek Umíte při cvičení správně dýchat? Dobrá technika dechu ovlivňuje víc než si myslíte!
Jak jsou na tom ale jiné tipy, triky či babské rady týkající se krátkých záchvatů škytavky? Je důležité si uvědomit, že každý člověk může reagovat na různé metody odlišně, a to, co funguje pro jednoho, nemusí nutně pomoci jinému. Zde jsou ovšem nejznámější a osvědčená doporučení:
- Dýchací techniky (někdy může bránici uvolnit změna dýchání nebo držení těla):
- Dýchejte do bránice: snažte se dýchat pomalu jakoby do břicha – můžete si i lehnout, položit ruku na pupík a snažit se jej co nejvíce “nafouknout”.
- Zadržte dech: nadechněte se velkého množství vzduchu (opět zkoušejte primárně do břicha) a zadržte ho asi na 10 až 20 sekund, poté pomalu vydechněte.
- Dýchejte do papírového sáčku: pomocníkem může být i papírový sáček – přiložte si ho společně na ústa i nos a zkoušejte pomalu nadechovat a vydechovat. Nikdy nepoužívejte plastový sáček.
- Obejměte si kolena: posaďte se, přitáhněte si kolena k hrudníku a předkloňte se.
- Použijte Valsalvův manévr: ten provede tak, že se pokusíte vydechnout, zatímco máte zavřená ústa a sevřený nos.
- Tlakové body (vyvíjení tlaku na tyto citlivé body může pomoci uvolnit bránici nebo stimulovat bloudivý či brániční nerv):
- Táhněte za jazyk: čímž stimulujete nervy a svaly v krku – uchopte špičku jazyka a jemně ji jednou nebo dvakrát zatáhněte dopředu.
- Stiskněte nos.
- Jemně masírujte krční tepnu: lehněte si, otočte hlavu doleva a krouživými pohyby masírujte tepnu na pravé straně krku po dobu 5 až 10 sekund.
- Jídlo nebo pití (ke stimulaci bloudivého nebo bráničního nervu může přispět i konzumace určitých věcí nebo změna způsobu pití):
- Pijte studenou vodu: pomalé popíjení studené vody může pomoci stimulovat bloudivý nerv.
- Cucejte kostku ledu: další možností je cucat kostku ledu po dobu několik minut a následně ji spolknout (nebo vodu, která se z ní za tu dobu vytvořila).
- Zkuste cukr: podobný princip jako s kostkou ledu lze praktikovat i s cukrem – kostku či špetku krystalového cukru položte na jazyk, nechte ji rozpustit a následně spolkněte.
- Žužlejte citron.
- Na jazyk si dejte kapku octa.
Co si z toho vzít?
Škytavka je krátkodobý, obvykle samovolný, svalový pohyb, způsobený podrážděním bránice. Bývá vyvolaný různými faktory, jako je pití sycených nápojů, rychlá konzumace potravin, alkohol či stres. Opakující se nebo dlouhodobé škytavky mohou být ale spojeny se závažnějšími zdravotními problémy, například poškozenými nervy, poruchami CNS, metabolickými problémy, apod. Prevence a léčba se liší od jednotlivce, pokud se ale u vás záchvaty škytavky opakují často, neváhejte se obrátit na svého lékaře či jiného odborníka.
