Zdraví

Posilování není pouze zdravou alternativou běžných denních činností a aktivit, nebo snad prostředkem pro to, abyste na svoje okolí působili maximálním množstvím svalové hmoty. Jedná se o efektivní prostředek i k odstranění různých poruch pohybového systému

Vítám vás u druhého dílu našeho seriálu článků, ve kterém se i nadále budeme věnovat předpokladům úspěšných sportovců. V minulém díle jsme nahlédli pod pokličku termínu VO2max, a jak jsem slíbil, budeme se dnes v tomto díle věnovat vertikálnímu výskoku.

Často dostávám otázku, které druhy rýže jsou pro váš jídelníček a stravování nejlepší, a které použít do jídelníčku. V následujícím textu vám zkusím tuto problematiku přiblížit a snad i nabídnout trochu nový pohled na rýži.

Před pár měsíci jsem si pořídil elektrický gril. Slyšel jsem na tyhle věcičky samou chválu a neodolal jsem. Je to opravdu výborná věc, až mě překvapuje kolik lidí jej stále nemá. Ovšem dnes jsem se rozhodl udělat na něj takovou menší recenzi. Spíše shrnout

Ukázka toho, že jste opravdový muž je jednak to, že disponujete velkými pažemi a hrudníkem. Nicméně a zejména pak také to, do jaké míry jste schopni upoutat pozornost při pohledu zezadu. Zde musíte mít silná a hluboká záda.

S Milanem "Flexem" Kincem jsme zde již rozhovory měli, nicméně nikdy se netočily okolo konkrétních soutěží nebo plánů do budoucna. Dnes to bude jiné. Milan dokázal o víkendu získat absolutní prvenství na soutěži federace NABBA a těší se na to, že se letos

Čas od času vám zde nabízíme fitness sportovce a nadšence, kteří prozatím nemají za sebou soutěžní úspěchy nebo zlaté medaile ze závodů, přesto však motivují mnoho a mnoho svých fanoušků a sportovců k tomu, aby byli ve svých snahách co nejúspěšnější. Přesn

Těšil jsem se, že po sérii reportážních článků z Olympia Weekendu budu moci konečně napsat článek o výživě. Proto jsem si dnes vzal na zřetel větvené aminokyseliny, protože nauky o nich, není nikdy dost a jejich pozitivní vliv se nedá specifikovat pouze le

Dnes vám přináším tréninkový plán od uznávaného a mnou obdivovaného trenéra Jima Stoppaniho. Jde o trénink, využívající metody pro maximální napumpování svalů. Trénink je výborným zpestřením klasických splitů. Po každém tréninku jsem z posilovny odcházel n

Čtyřnásobný Mr. Olympia a donedávna stálice kulturistické scény má stále co říct, k tréninku a výživě sportovců, kteří se připravují na soutěže nebo se jenoduše snaží o maximální nárůst svalové hmoty a síly. Co radí ohledně hrudníku? Podívejte se společně

Testosteronu není nikdy dost. Řekne si každý kulturista, který se snaží o budování svalové hmoty. Já bych k tomu dodal, že není nikdy dost přirozeného testosteronu. Tedy právě toho jediného, o který byste se ve své výživě a tréninku měli zajímat.

Zvětšování paží a jejich nárůst může být docela frustrující proces. I když správně jíte, suplementujete a trénujete do roztrhání těla, při pohledu do zrcadla se vám zdá, že by ten chlápek co na vás z něj kouká, mohl na svých pažích přeci jen zamakat.

Před nějakou dobou jsem vám nabídl rychlý a stručný pohled na tři základní tělesné typy, somatotypy. Dnes bych se s vámi rád podíval na trénink pro jeden z těchto typů, a to pro mezomorfa.

Rozhovor s jednou nejúspěšnějších závodnic kategorie BIKINI ve federaci INBA z minulého roku Markétou Kovačovou. Ta v minulém roce zvítězila na Natural cupu a stejně tak na Mistrovství Evropy. V tomto roce se na podia opět chystá. Kde to bude?

Čemu byste dali přednost vy? Čtyřminutovému cvičení nebo hodině běhání? Neuvěřitelné se stalo skutečností – díky metodě zvané Tabatovy intervaly můžete cvičit čtyři minuty denně se stejným efektem jako po hodině běhu či šlapání na rotopedu.

Protože na to narážím každý den, rozhodl jsem se vám dnes "v okurkové" kulturistické sezoně nabídnout článek, který vysvětluje všechny aktivity, které máte možnost ve fitness centru a obecně při cvičení dělat.

Po menší odmlce vás opět zdravím! A dnes bych se s vámi rád podíval na skoro ve všech článcích přehlížené téma: Co na sebe do závodu Spartan Race?

Přiznám se, poměrně dlouho jsem přemýšlel, zda mám uveřejnit rozhovor v takovém znění, ve kterém se mi dostal do rukou. Nakonec jsem svolil a hned vám řeknu proč. Lépe pak poznáte osobnost Adenike a její smýšlení o fitness i životním stylu.

Jedním z dotazů, se kterými se setkávám dnes a denně, je otázka začátku vašeho podnikání v oblasti fitness jako trenér. A to zejména u těch, kteří právě absolvovali instruktorský kurz nebo opustili vysokou školu. Opusťme tedy vody výživy a suplementace a p

Stále rostoucí obliba fitness lehce upozaďuje termín kulturistika. Jaká je vlastně rozdílnost těchto dvou ne zcela stejných sportů a v čem můžeme hledat ty nejzásadnější rozdíly například ve výživě?

Extrémní závod Reebok Spartan race není nutné dlouze představovat. Stejně tak jeho ředitelku Nikolu Bartákovou, která se kromě organizace samotného závodu věnuje i tréninkové průpravě k jeho zdolání.

Do této pozice se dostalo mnoho z nás, jsme v posilovně jasnými nováčky, přesto máme spoustu nadějí a cílů v tom, jak by mělo naše tělo vypadat a jakých výsledků bychom chtěli dosáhnout. Stojí nám ale v cestě mnoho dietních nástrah, jak se jim vyhnout?

Nechce se vám běhat v přírodě? Aerobní zóna v posilovně není nic pro vás? Fitness lekce ve vašem městě nejsou dost zajímavé? Nebo prostě máte jen málo peněz, času nebo odvahy na to, abyste si užili kardio trénink mimo domov? Ani jedno z toho nemusí znamenat to, abyste vynechávali kardio trénink. I v domácím prostředí lze nalézt nejrůznější efektivní alternativy.

Není mnoho kulturistů, o kterých by se dalo říct, že jsou opravdovými talenty ve své disciplíně. Jedním z těch, o kterých se to říci dá, je rozhodně Milan "Flex" Kinc. Ten dokázal upoutat již v dorosteneckém věku a fotografiemi z poslední přípravy všechny