Spánek
Téma
- Spánek (43) Reset Spánek
- Běhání (31)
- Diety (72)
- Domácí cvičení (29)
- Doplňky stravy (83)
- Láska a sex (12)
- Mýty ve stravování (17)
- Posilování (31)
- Spánek (43) Reset Spánek
- Běhání (31)
- Diety (72)
- Domácí cvičení (29)
- Doplňky stravy (83)
- Láska a sex (12)
- Mýty ve stravování (17)
- Posilování (31)
- Příprava jídla (29)
- Psychická pohoda (95)
- Regenerace (35)
- Volnočasový pohyb (30)
- Zdravé stravování (103)
- Zdraví a krása (45)
- Zdravý životní styl (145)
- Žena (43)
Spánkový rozvod: Být či bdít?
Je tmavá noc a vy se stále převalujete ze strany na stranu a ne a ne usnout. Rušivým elementem je vaše drahá polovička, která si spokojeně dříme po vašem boku. Co dělat, když se tato situace opakuje každičkou noc a vy zároveň chcete, ale i nechcete, změnu, abyste se už konečně pořádně vyspali? Čtěte dále a dále!
Jak vyzrát na chrápání?
Chrápání, zvukový doprovod, který nemusí být pouze kosmetickým problémem, naopak je často namístě se zabývat jeho možnými zdravotními dopady. Jaké jsou a čím chrápání předcházet se dozvíte v tomto článku!
Jak ráno pohodlně vstávat, když je venku tma
Po teplých a prosluněných letních dnech přichází skutečný podzim, s čímž se bohužel pojí i úbytek denního světla a vstávání do tmy. Proč je vlastně probuzení před východem slunce pro lidi obtížné, jak si jej co nejvíce zpříjemnit?
Co je to jet lag? Příčiny a tipy, jak si s ním poradit
Víte, co je to jet lag? V tomto článku se dozvíte příčiny a tipy, jak si s jet lagem poradit a zmírnit jeho dopady.
Dopamin: jakou funkci má v těle a proč je tak důležitý?
Už jste někdy slyšeli o dopaminu? Tento neurotransmiter má ohromný vliv na naši psychiku a stojí také za dlouhodobou motivací. Jaké další funkce v lidském těle má?
Fáze spánku: co může jejich narušení způsobit?
Že je spánek klíčovým prvkem zdravého životního stylu jste jistě tušili. Jaké jsou ale jeho jeho fáze a co může jejich narušení způsobit? Tento článek vás provede všemi etapami spací rutiny a odkáže na jednoduché tipy, díky nimž nejen zkvalitníte svou noční relaxaci či zpříjemníte vstávání, ale také úkony běžného života!
Jak správně spát a vyhnout se bolesti zad?
Bolesti zad jsou oříškem, které dokáží znepříjemnit den každému, jak z fyzického, tak psychického hlediska. Krom základních pouček jako pravidelný pohyb atd. se zaměřte na polohu, v níž spáváte. V tomto článku naleznete jednoduché tipy, díky kterým můžete ulevit vaší bolesti během pár dní!
![Akupresurní podložka a její účinky na zdraví](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/pomohou-akupresurni-podlozky-s-bolesti-zad-ci-poruchami-spanku-2.jpeg?v=1681819787)
Akupresurní podložka a její účinky na zdraví
Akupresurní podložky v poslední době zažívají velký boom – jsou však slibované benefity skutečně podložené studiemi? A kdo by se měl této metodě raději vyhnout?
![Jak zlepšit paměť: 4 účinné tipy](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-zlepsit-pamet-4-ucinne-tipy-2.jpeg?v=1681801806)
Jak zlepšit paměť: 4 účinné tipy
Jaké jsou nejúčinnější strategie pro podporu paměti? Pomůže pestrá a vyvážená strava, odpočinek i doplňky stravy.
![Jak na rychlé spalování tuků? Máme 10 tipů, jak na to!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/10-tipu-diky-kterym-budete-rychleji-spalovat-tuk-i-hubnout-2.jpeg?v=1601043450)
Jak na rychlé spalování tuků? Máme 10 tipů, jak na to!
I malé změny dokáží velké věci. Proměňte postupně těchto 10 jednoduchých tipů v životní návyky, hubněte rychleji a buďte zdravější.
![Jak rychle usnout? 8 tipů, díky kterým usnete jako špalek](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/nemuzete-usnout-8-snadnych-tipu-pro-rychlejsi-spanek-2.jpeg?v=1650366971)
Jak rychle usnout? 8 tipů, díky kterým usnete jako špalek
Nedaří se vám usnout rychle? Vyzkoušejte některý z jednoduchých tipů, které zvládnete v rámci svého životního stylu hned a bez bolesti. Které to jsou? Přečtěte si v článku.
Co je cirkadiánní rytmus a jak nám může zlepšit život?
Naše tělo se řídí podle cirkadiánního rytmu. Tělesné nastavení není radno obcházet, můžete si akorát zadělat na problém. Podívejte se, jak tento rytmus funguje, co ho udává a jak ho můžete sami podporovat, abyste se ve vašem těle cítili lépe.
![Co je modré světlo a je potřeba se proti němu bránit?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/co-je-modre-svetlo-a-je-potreba-se-proti-nemu-branit-2.jpeg?v=1678370646)
Co je modré světlo a je potřeba se proti němu bránit?
Modré světlo je sice opleteno mnoha mýty, zároveň existují ale i legitimní znepokojení ohledně jeho dopadů na lidské zdraví. Které z nich jsou pravdivé, jak se proti modrému světlu efektivně bránit a mnoho dalšího se dozvíte v tomto článku!
Nedostatek spánku: Jaké jsou projevy, když tělu nedopřáváme odpočinek?
Máte spoustu práce, povinností a kromě toho potřebujete před spaním stihnout nejnovější epizodu oblíbeného seriálu? Jak nedostatek spánku ovlivňuje vaše zdraví, se dočtete v dnešním článku.
Power naps pro boost energie během dne
Power nap je krátké období denního spánku zvyšující energii, pozornost, bdělost a mnoho dalšího. V tomto článku se dozvíte postup, jak funguje, proč jej zakomponovat stejně jako nepopiratelné benefity i vychytávky.
![12 důvodů, proč máte pořád hlad](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/12-duvodu-proc-mate-porad-hlad.jpeg?v=1586540065)
12 důvodů, proč máte pořád hlad
Dali jste si jasný cíl, ke kterému se snažíte dostat, má to ale jeden háček... Pořád vás trápí hlad, který vám může bránit v dosažení výsledků. Máme pro vás 12 tipů, díky kterým ho jednou provždy porazíte.
![Nemůžete usnout? Pozor na tyto stravovací návyky!](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/7-stravovacich-navyku-kvuli-kterym-nemuzete-usnout-2.jpeg?v=1639671106)
Nemůžete usnout? Pozor na tyto stravovací návyky!
Regenerace a kvalitní spánek jsou základní potřeby, bez kterých se žádný (aktivní) člověk neobejde. Proč se ale pořád nemůžete dospat? Zaměřte se na svoje večerní stravovací návyky, které vám možná noční odpočinek akorát tak zhoršují.
![Biohacking: 10 věcí, které vám obrátí život k lepšímu](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/biohacking-vyzkousejte-techto-10-veci-ktere-vam-obrati-zivot-k-lepsimu-5.jpeg?v=1634907695)
Biohacking: 10 věcí, které vám obrátí život k lepšímu
Označení “biohacking” nám může znít trošku cize, uměle a zvláštně. Jedná se o soubor změn v našem životním stylu, díky kterým můžeme zlepšit a umocnit náš potenciál. Vyzkoušejte těchto 10 činností, které vám mohou pomoci na cestě za svým nejlepším já.
![Jak vaše zdraví ovlivňuje změna času?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-vase-zdravi-ovlivnuje-zmena-casu-2.jpeg?v=1603523325)
Jak vaše zdraví ovlivňuje změna času?
Každoroční změny času – na jaře hodinu berou, na podzim dávají. Mohou nás takové posuny času ovlivnit i po zdravotní stránce?
Jak se lépe soustředit? 7 faktorů, na které si dát pozor
Být super výkonný, stíhat pracovní projekty a všechny další životní úkoly? To je sen mnoha z nás. Jak na lepší paměť a schopnost soustředit se dozvíte v dnešním článku.
![Jak může vyšší konzumace vody ve večerních hodinách ovlivnit spánek?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/jak-muze-vyssi-konzumace-vody-ve-vecernich-hodinach-ovlivnit-spanek-2.jpeg?v=1661921923)
Jak může vyšší konzumace vody ve večerních hodinách ovlivnit spánek?
Důležitost pitného režimu je základem zdravého životního stylu, jež byla vštěpována většině už od útlého dětství. Jakmile ovšem dojde k nadměrné konzumaci vody večer, mělo by se vzít v potaz několik faktorů; tento článek vám poradí, co je třeba zvážit společně s odpovědí na otázku: ,,Kdy je nejlepší čas posledního vydatného pití před ulehnutím?".
Špatně v létě spíte? Poradíme, jak mít kvalitní spánek i v letních horkých dnech
Horké letní měsíce s sebou přináší také horké letní noci. Dosáhnout tak v noci plnohodnotného odpočinku je někdy skoro až nadlidský výkon. Jak zajistit kvalitní spánek i během léta?
![Kdy jíst naposledy před spaním a co?](https://cdn.vilgain.com/image/article-cover/preview-desktop/kdy-jist-naposledy-pred-spanim-a-co-5.jpeg?v=1618910737)
Kdy jíst naposledy před spaním a co?
Večerní jedení je velmi kontroverzním tématem, které je stále zahaleno mnoha otazníky. Skutečně se jídlo večer ukládá do tuků, nebo vám může naopak pomoci? A jak dlouho před spaním tedy ideálně jíst? Vše se dozvíte v novém článku.