Dobrý den, je mi skoro 18 let měřím 169cm a vážím 49,7 Kg. Chtěla bych přibrat, ale nejde mi to. Myslím, že jím hodně. Už jsem párkrát zkoušela si stravu zapisovat, ale zapomínám na to. Máte nějaké rady?

Dobrý den, v tomto případě by bylo opravdu nejvhodnější stanovit si, jakou máte potřebu energie pro udržení hmotnosti, a tu poté navýšit o 5–15 % celkového příjmu. S tím vám může pomoci i nutriční terapeut, abyste měla jistotu, že máte vše nastaveno správně. Návod případně najdete v našem článku.

I když máte pocit, že jíte dostatečně, zdání může někdy klamat, a to obzvláště, pokud pravidelně sportujete nebo máte náročné zaměstnání/brigádu. Chcete‑li nahnat energii, doporučuji sáhnout po energeticky bohatých potravinách (rýže, těstoviny, ořechy, ořechová másla, plnotučné mléčné výrobky...).