Spánek je jednou ze základních potřeb života pro vlastní fungování. Bez spánku nedokážeme žít, natož naše drahocenně nasbírané svaly.
Tělo potřebuje kromě spánku i energii, ale jak tyto dva velice důležité prvky dostat najednou ? Tělo totiž právě během spánku využívá tělesné bílkoviny jako zdroj energie místo bílkovin a sacharidů, které přijímáme během dne v jídle a suplementech. Abychom se tomu vyhnuli je vhodné před spánkem bílkoviny a energii doplnit správnými potravinami a doplňky.
Kasein – bílkovina s dobou vstřebání až 7 hodin, která svalům zajistí trvalý přísun aminokyselin, které svalovou hmotu ochrání před útokem vlastního těla. Doporučená dávka kaseinu před spaním je 30‑50g.
Lněný olej – výborný doplněk s již zmíněným kaseinem. Tento druh oleje je považován za tzv. zdravý tuk, který mimo jiné podporuje srdeční činnost a podporuje spalování tuku. Ovšem hlavním důvodem proč používat lněný olej je zpomalení trávení, což napomáhá plynulému vstřebávání živin třeba právě z kaseinového přípravku.
ZMA – jedná se o kombinaci zinku, aspartátu hořečnatého a vitamínu B6, která zvyšuje hladinu testosteronu a růstového faktoru IGF‑1. Další velice zajímavým efektem této trojkombinace je pozitivní vliv na spánek, bez kterého se neobejdeme.
Máte –li pocit, že Vaše tělo v noci strádá nebo se dokonce budíte ráno hlady vyzkoušejte tuto kombinaci a poté si už je vychutnávejte sladký spánek, při kterém Vaše svaly rozhodně strádat nebudou !
