Jon Pall Sigmarsson
Kdo vlastně byl tento tvrdý chlapík z Islandu? Byl to powerlifter,strongman a kulturista, vyhrál dokonce islandské mistrovství ve váze nad 90kg‑to o něm není moc známo, tak aby jste uvěřili tady máte video:
Je také známý, tím že čtyřikrát vyhrál World's strongest man (Soutěž o nejsilnějšího muže světa) a to vletech 1984, 1986, 1988, 1990.Je také držitelem mnoha islandských rekordů v benči, mrtvém tahu a silovém trojboji. Jeho specialita byl mrtvý tah jednou rukou, kde zvládal opravdu obdivuhodné zátěže (viz. video). Na mistrovstí světa v powerliftingu obsazoval první příčky, byl to skutečně všestraný atlet.
Jeho tréninky byly velice intenzivní a jedny z nejtěžších na světě.Pro zajímavost jeho tréninkový plán.
Tréninkový plán:
Pondělí-dřep, výstupy, předkopy, doplňky, lýtka, břicho
Úterý-běh a úchop
Středa‑bench press, doplňky, záda, biceps
Čtvrtek‑běh a úchop
Pá-mrtvý tah, tahy, předkoly, lýtka, břicho
A o víkendu trénoval speciální strongmanské disciplíny jako atlasovy kameny atd..
Vidíte, že se v jeho plánu vyskytuje poměrně dost aerobní aktivity(běh a strongmanské disciplíny).
Jon Pall zemřel ve věku 33let, na selhání srdce.Stalo se to přímo na tréninku (údajně při mrtvém tahu) 16.ledna roku 1993.Čest jeho památce..
